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最近，一段健身教學(xué)視頻在各大平臺(tái)瘋狂傳播，播放量早已突破千萬(wàn)次，成為無(wú)數(shù)健身愛(ài)好者追捧的對(duì)象。視頻中
因運(yùn)營(yíng)需要，你所關(guān)注的賬號(hào)"型男工場(chǎng)"將進(jìn)行賬號(hào)遷移。屆時(shí)本賬號(hào)的業(yè)務(wù)、功能將轉(zhuǎn)移至新賬號(hào)"型男工場(chǎng)
李恩壁，42歲，韓國(guó)職業(yè)模特，也是健身網(wǎng)紅。身高172cm，身材傲人，三圍分別是89cm、未知、92
Areum，被網(wǎng)友盛贊韓國(guó)翹臀第一人。38歲的她，身材凹凸有致、線條分明，肌肉感恰到好處，比例協(xié)調(diào)，
韓介懿，畢業(yè)于被美國(guó)《商業(yè)周刊》評(píng)為世界30大設(shè)計(jì)院校之一的實(shí)踐大學(xué)，服裝設(shè)計(jì)與經(jīng)營(yíng)系專業(yè)。她是周董
動(dòng)作1：肘膝卷腹動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥在墊子上膝蓋彎曲，雙手輕搭在耳后（千萬(wàn)別抱頭）。用腹部力量把上半身卷起
老鐵們，大家好！在如今這個(gè)顏值身材當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，擁有一米八的身高，還有那仿佛兩米腿長(zhǎng)“既視感”，到底能
“干干凈凈，清清爽爽的健身房”，踏入這樣的健身房，沒(méi)有刺鼻的汗味，地板光潔如新，器械擺放整齊有序，每
賈靜雯，50歲，憑借《倚天屠龍記》中趙敏一角、《至尊紅顏》中武則天一角，成為80后、90后心中的“古
90后妹子@yun.jj，不僅是健身網(wǎng)紅，還是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣品牌的CEO，美貌與實(shí)力兼具。她有著白皙肌膚、
1.動(dòng)作名稱：杠鈴深蹲訓(xùn)練部位：大腿前側(cè)（股四頭?。?、屁股（臀大?。?、后腰核心（穩(wěn)定用）動(dòng)作要領(lǐng)：扛
金智恩，29歲，韓國(guó)田徑女神，出身運(yùn)動(dòng)世家。她長(zhǎng)相精致，五官不輸女明星，有著與李英愛(ài)相似的氣質(zhì)。身材
健身房?jī)?nèi)，部分穿著引發(fā)熱議，如一位女孩因穿肉色緊身健身褲練深蹲，被網(wǎng)友質(zhì)疑“下半身真空”，直呼辣眼睛
NO.1杠鈴肩上推舉訓(xùn)練部位：整個(gè)肩膀頭子（三角肌前中束），還有上胸和手臂，讓你肩膀更寬更立體。動(dòng)作
老鐵們都知道，核心肌群就像身體的發(fā)動(dòng)機(jī)。今天給大伙兒整點(diǎn)硬核訓(xùn)練方案，記住這6個(gè)動(dòng)作輪流懟，練出搓衣
Vivi是某時(shí)尚節(jié)目主持人，IG賬號(hào)是@mermaidviviv。她身高170cm+，體重55kg上
想要練出搓衣板腹肌？光靠卷腹可不夠！今天這套負(fù)重訓(xùn)練能全面刺激深層腹肌，配合杠鈴片效果翻倍，趕緊收藏
各位老鐵，今天和大家聊聊，93年出生的“人生過(guò)山車”——三上悠亞，她的故事，就是一部活生生的“逆襲偶
想快速燃脂塑形？這5個(gè)徒手動(dòng)作是黃金搭檔！隨時(shí)隨地開(kāi)練，點(diǎn)燃脂肪！【動(dòng)作詳解】：動(dòng)作1：波比跳(Bu
各位老鐵，大家好！今天咱們來(lái)聊點(diǎn)超刺激的忘年戀吧！那個(gè)讓人瞧一眼就忍不住驚聲尖叫的“肌肉大叔”和他那
兄弟姐妹們，大家好！今兒個(gè)咱必須嘮嘮這宅家生活里的那股清流——軟妹子！你們說(shuō)說(shuō)看，這世道上宅男宅女那
想擁有清晰的六塊腹??？靠長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練和科學(xué)飲食是關(guān)鍵！有腹肌不僅身材更陽(yáng)剛自信，日常和社交中都更吸睛
劉亦菲，1987年出生于湖北武漢，畢業(yè)于北京電影學(xué)院，是華語(yǔ)影視女演員、歌手。她身高170cm，體重
今天介紹的是韓國(guó)網(wǎng)絡(luò)博主ch_wony。她是微胖身材，體重120斤，體脂率30%，卻顛覆“體重過(guò)百”
老鐵們！最近殷桃又雙叒叕上熱搜啦！這身材，這狀態(tài)，真的很難讓人相信她已經(jīng)45歲了！想當(dāng)年，她憑借在《
動(dòng)作1：蝴蝶機(jī)夾胸訓(xùn)練部位：主要轟炸你胸肌正中間那條縫（胸肌中縫），也帶點(diǎn)肩膀前頭。動(dòng)作要領(lǐng)：屁股坐
金民苣，36歲的健身模特，憑借出眾的狀態(tài)打破大眾對(duì)中年女性的固有認(rèn)知。她面容精致、肌膚緊致，更有著令
老鐵們，大家好！今天給大家分享一位超厲害的健身女神。眾所周知，高顏值確實(shí)吃香，但有個(gè)好身材也絕對(duì)杠杠
想練出飽滿有型的胸肌，展現(xiàn)力量感？下面4個(gè)動(dòng)作安排起來(lái)！動(dòng)作一：拉力器夾胸訓(xùn)練部位：胸溝（中縫）和胸
各位小伙伴們！最近發(fā)現(xiàn)了一枚超級(jí)厲害的新晉“健身女神”，就是@張玲玲0！她可真是讓人眼前一亮！你們看
李殷娜，一位42歲的健身達(dá)人，她的丈夫年僅25歲，兩人有著17歲的年齡差。40歲的女人，大多身材走樣
小伙伴們，大家好！最近，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)大新聞，可能是去年小編有點(diǎn)斷網(wǎng)......簡(jiǎn)直讓我這個(gè)“懶宅”都
哥們兒想要撐爆T恤的立體胸?。窟@6個(gè)黃金動(dòng)作給我往死里懟！動(dòng)作1：史密斯機(jī)下斜杠鈴臥推要領(lǐng)：調(diào)低凳子
前NBA球星沙奎爾·奧尼爾，是被公認(rèn)的有史以來(lái)超偉大的籃球運(yùn)動(dòng)員之一，綽號(hào)“大鯊”，當(dāng)年在職業(yè)比賽場(chǎng)
5個(gè)超給力腿部動(dòng)作，炸出硬核下肢！想提升爆發(fā)力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)？這5個(gè)啞鈴動(dòng)作練起來(lái)！動(dòng)作1：?jiǎn)♀徑惶婕?/p>
90后小姐姐，@三分不耐煩，1991年出生于安徽，畢業(yè)于四川音樂(lè)學(xué)院，現(xiàn)在上海當(dāng)音樂(lè)老師，同時(shí)還是健
